Un groupe de femmes, un temps pour soi, une parenthèse dans une bulle de douceur et de bienveillance… Le thème central des limites et de la confiance en soi. Un espace d’écoute pour se déposer, se renforcer et se déployer
Programme MBSR – Mindfulness
Le Programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience
Un accompagnement en groupe, structuré et bienveillant
Calendrier des 8 séances :
- Séance 1 : le vendredi 02/12/2022
- Séance 2 : le vendredi 16/12/2022
- Séance 3 : le vendredi 13/01/2023
- Séance 4 : le vendredi 03/02/2023
- Séance 5 : le samedi 18/02/2023 à 10h15
- Séance 6 : le vendredi 03/03/2023
- Séance 7 : le vendredi 10 mars 2023
- Séance 8 : le vendredi 17/03/2023
2 décembre 2022 - 16h30
8 séances
390€
Le Programme MBSR de réduction du stress
Il se déroule sur 8 séances pour permettre un temps de digestion nécessaire à l’intégration. Dans chaque séance en groupe de 6 personnes, un thème est exploré sur un temps de partage et d’expériences de 2h30.
Avant le programme, inclus dans le tarif : 1 entretien individuel avec Karine (séance de 30 minutes en amont pour un premier contact)
- Semaine 1 : Qu’est-ce que la Pleine conscience ?
- Semaine 2 : Comment nous percevons le monde et nous-même
- Semaine 3 : Etre à l’aise dans son corps
- Semaine 4 : Qu’est-ce que le stress ? Quelle partie du cerveau gère les émotions ?
- Semaine 5 : Le stress : réaction ou réponse consciente ?
- Semaine 6 : La communication consciente
- Semaine 7 : Prendre soin de soi
- Semaine 8 : Regarder en arrière, aller vers l’avant
Après le programme : 1 entretien individuel avec Karine (bilan d’environ 30 minutes)
Guérir de ses blessures, s’accueillir, et vivre plus sereinement les périodes difficiles. Etant présent(e) aux ressentis, aux émotions, aux pensées, à l’ici et maintenant. Repérer ses réactions face aux évènements difficiles et répondre en conscience. Vivre chaque instant plus pleinement, sans chercher à modifier son expérience, ni à agir. Le programme MBSR de pleine conscience ouvre un nouvel horizon pour s’alléger du stress, des tensions dans le quotidien. Retrouver un sommeil de qualité, de la fluidité corporelle et aussi améliorer son estime de soi. Vous apprendrez à développer de nouvelles ressources, pour mieux appréhender vos difficultés, la douleur, le changement.
Inscription
Groupe MBSR octobre – décembre 2023
Programme Mindfulness based on stress reduction. Réduction du stress et meilleure gestion des émotions et de la douleur. Pleine conscience.
Pause méditation emo
Une séance de méditation de pleine conscience à découvrir tous les mercredis à 20h35 sur instagram et en présentiel à Maintenon. Apprendre à rester avec ce qui apparaît, dans l’instant présent. Mieux gérer le changement. Installer le calme mental dans son quotidien grâce à la méditation.