Calendrier des 8 séances :
Il se déroule sur 8 séances pour permettre un temps de digestion nécessaire à l’intégration. Dans chaque séance en groupe de 6 personnes, un thème est exploré sur un temps de partage et d’expériences de 2h30.
Avant le programme, inclus dans le tarif : 1 entretien individuel avec Karine (séance de 30 minutes en amont pour un premier contact)
Après le programme : 1 entretien individuel avec Karine (bilan d’environ 30 minutes)
Guérir de ses blessures, s’accueillir, et vivre plus sereinement les périodes difficiles. Etant présent(e) aux ressentis, aux émotions, aux pensées, à l’ici et maintenant. Repérer ses réactions face aux évènements difficiles et répondre en conscience. Vivre chaque instant plus pleinement, sans chercher à modifier son expérience, ni à agir. Le programme MBSR de pleine conscience ouvre un nouvel horizon pour s’alléger du stress, des tensions dans le quotidien. Retrouver un sommeil de qualité, de la fluidité corporelle et aussi améliorer son estime de soi. Vous apprendrez à développer de nouvelles ressources, pour mieux appréhender vos difficultés, la douleur, le changement.
Le Harcèlement scolaire est un phénomène sensible, difficile à aborder. Il est souvent difficile à détecter car les attaques répétées sont orchestrées de manière cachée. Des émotions difficiles peuvent submerger l’enfant harcelé. Comment apprendre à identifier et à mieux gérer ses émotions ? La peur d’être encore la cible ? La tristesse? L’impuissance ?
Ce séjour de yoga et pleine conscience pour les femmes, est l’occasion rêvée de goûter à la magie des sensations en étant relié(e) à votre corps, au vivant, à la nature, au plaisir de tisser ensemble, à l’intergénérationnel, des relations saines et authentiques. A travers des partages, expérientiels, yoga, créativité, marche et méditation de pleine conscience, explorer votre être femme.
En groupe, suivre ce programme de gestion du stress, MBSR, élaboré par le Docteur Jon Kabat-Zinn, chercheur en biologie moléculaire. Il a expérimenté ce protocole à la clinique du Stress du Masachusetts, pour apprendre aux personnes à s’alléger du stress par la pleine conscience.